Специальная сложная подготовка к массажу не нужна. Несколько простых правил помогут чувствовать себя комфортнее и точнее объяснить мастеру свои задачи.
Еда перед массажемНе стоит приходить сразу после плотного приёма пищи. Лёгкий перекус заранее допустим. Ориентируйтесь на собственный комфорт и не допускайте выраженного чувства голода.
Одежда и гигиенаВыбирайте свободную одежду, которую легко надеть после сеанса. Душ можно принять заранее, но агрессивные скрабы и раздражающие косметические средства лучше не использовать.
Что рассказать мастеруСообщите о травмах, хронических заболеваниях, лекарствах и чувствительных зонах. Ознакомьтесь с
противопоказаниями к массажу.
После процедурыДайте себе время спокойно встать и оценить самочувствие. Пейте воду в обычном режиме. Горячая баня, алкоголь и тяжёлая тренировка сразу после интенсивного сеанса могут усилить нагрузку на организм.
Можно ли заниматься спортомПосле мягкого расслабляющего массажа умеренная активность обычно допустима, но после глубокой работы лучше запланировать восстановление. Спортивную программу согласуйте с мастером и тренером.
Нормальные ощущенияВозможны расслабление, сонливость или умеренная чувствительность мышц. Сильная боль, отёк или заметное ухудшение самочувствия требуют консультации специалиста.
Выберите подходящую продолжительность в материале
массаж спины и шеи: 30, 60 или 90 минут.