Спортивный массаж до и после тренировки

Спортивный массаж подбирают с учётом вида нагрузки, тренировочного графика и текущего состояния мышц. Сеанс до тренировки и восстановительная процедура после неё решают разные задачи.

Перед тренировкой
Короткое умеренное воздействие помогает подготовить мышцы к движению. Оно не заменяет разминку, а дополняет её. Интенсивная глубокая работа непосредственно перед стартом подходит не всем.

После нагрузки
Восстановительный сеанс проводят тогда, когда нет острой травмы. Мастер работает мягче, уделяя внимание перегруженным зонам. После очень тяжёлой тренировки иногда разумнее перенести процедуру на следующий день.

Что сообщить мастеру
Расскажите о виде спорта, дате последней тренировки, травмах и болевых ощущениях. Острая боль, выраженный отёк или ограничение движения требуют оценки врача.

Как подготовиться
Не ешьте плотно прямо перед сеансом, возьмите паузу после нагрузки и пейте воду по жажде. Подробнее — подготовка к массажу.

Узнайте подробнее про спортивный массаж в Симферополе и выберите удобный салон.